Ko imate vročino, je pomembno uživati hrano, ki telo hidrira, podpira imunski sistem in je lahka za prebavo.
Prav tako pa se je dobro izogniti določenim živilom, ki lahko dodatno obremenijo prebavo ali povečajo vnetje.
Preberite še:
7 živil, ki jih je pametno uživati, ko imate vročino:
1. Juhe: Piščančja juha ali zelenjavna juha pomaga pri hidraciji, lajšanju vnetja in zagotavljanju elektrolitov. Topla tekočina dodatno blaži vneto grlo in zamašen nos.
2. Citrusi in jagodičevje: Agrumi, kot so pomaranče, limone in grenivke, so bogati z vitaminom C, ki krepi imunski sistem. Prav tako pomagajo zmanjšati trajanje in resnost simptomov prehlada ali vročine.
3. Ingver: Ingver deluje protivnetno in lahko lajša slabost ter pomirja želodec. Topel ingverjev čaj z medom je odličen za hidratacijo in lajšanje bolečin v grlu.
4. Jabolčna čežana in banane: Lahka za prebavo in polna vlaknin ter antioksidantov. Čežana je nežna za želodec in pomaga stabilizirati krvni sladkor. Banane so bogate s kalijem, ki se izgublja ob potenju med vročino, in lahko prebavljive. Banane pomagajo ohranjati energijo in stabilen krvni sladkor.
5. Grški jogurt: Ima veliko proteinov, tako da nasiti tudi, ko nimate apetita. Če prenašate mlečne izdelke, so "jogurt – in druga fermentirana živila, kot je kislo zelje – dober vir probiotikov, ki lahko povečajo vaš črevesni mikrobiom in vam pomagajo pri zdravljenju.
6. Kokosova voda: Naravni vir elektrolitov, ki pomaga pri rehidraciji. Pomaga nadomestiti izgubljene elektrolite zaradi potenja in deluje kot naravni izotonik.
7. Zeleni čaj: Vsebuje antioksidante in ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo v boju proti okužbam. Topla tekočina dodatno pomaga zmanjšati zamašenost nosu.
Prav tako pomagajo zmanjšati trajanje simptomov, ki spremljajo prehlad in vročino.
3 živila, ki se jim je bolje izogniti pri vročini:
1. Mlečni izdelki: Mleko in drugi mlečni izdelki lahko povečajo nastajanje sluzi in poslabšajo zamašenost dihalnih poti. Pri nekaterih ljudeh lahko celo povzročijo prebavne težave.
2. Maščobna in ocvrta hrana: Tovrstna hrana lahko upočasni prebavo in povzroči vnetja, kar lahko dodatno obremeni telo in poslabša simptome vročine.
3. Sladkarije in sladke pijače: Sladkor oslabi imunski sistem in poslabša vnetne odzive v telesu, zato je pametno omejiti uživanje sladkorja, ko ste bolni. S temi živili boste svojemu telesu pomagali hitreje okrevati in izboljšati počutje med vročino.
Preberite še:
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"