KJE SE SKRIVA VITAMIN K?
Pomanjkanje vitamina K se zgodi zelo redko, pogostejša oblika je pomanjkanje celih živil. Kljub temu je tu seznam živil, kjer ga najdete:
-zelena zelenjava: je bogat vir vlaknin, železa, kalcija in magnezija. Uravnava slab holesterol, vitamin K pa ima protivnetne učinke.
-repa: vitamin K lahko izboljša kožo in lase ter uravnava ravni sladkorja.
- brokoli: če želite okrepiti imunski sistem in poskrbeti za zdravje srca, je zadnji čas, da mu spet naredite prostor v kuhinji.
- soja: ima veliko beljakovin, hkrati pa uravnava ravni holesterola.
- korenje in korenčkov sok: ob korenju verjetno pomislite na vitamin A, ki zagotavlja ostrejši vid, ob rednem uživanju pa boste okrepili tudi imunski sistem in izboljšali videz kože. Za to je odgovorren vitamin K.
- stročji fižol: tudi ta pomaga pri uravnavanju holesterola.
- buča
- granatno jabolko
Preberite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?