Ponujamo vam sedem načinov, kako se izogniti smrti.
Zvečer se vračate nekoliko nažgani s prijateljevega rojstnega dne in imate občutek, da vam nekdo sledi. Med potjo se večkrat ustavite in poslušate, ali kdo hodi za vami. Zmeraj ko se vi ustavite, se ustavi tudi “oni zadaj”. Prepričani ste, da ni vaša bivša, ki se ji je zrolalo po tistem, ko vas je prevarala in zapustila. Ne! Dozdeva se vam, resda v nekoliko neostri in motni obliki, da vam sledi priletna gospa v dolgem črnem plašču … in videti je zelo huda.
V rokah pa nekaj vihti, in žanje vse pred seboj …
Tokrat ste se smrti za las ognili. V Men`s Healthu vam prikazujemo najpogostejše vzroke smrti mlajših moških – matildin žetveni seznam.
Ne, gotovo ne boste živeli večno, poznavanje najpogostejših vzrokov, ki vas lahko pokopljejo, pa vam lahko pomaga izogniti se nevarnim situacijam. In mogoče boste zamudili na svoj lastni pogreb.
Ponedeljek, 8. 30
Kraj: doma
Ne želite si, da bi se na začetku tedna namesto s svojim avtomobilčkom v službo peljali z reševalnim avtomobilom na urgenco. Nemška študija, v katero so zajeli približno 5600 bolnikov, ki so doživeli srčni infarkt, je pokazala, da je tveganje za srčni napad ob ponedeljkih 33 odstotkov višje kot druge dneve. Vzrok je verjetno stres ob začetku delovnega tedna. Druga študija, objavljena v priznani strokovni publikaciji, je potrdila te rezultate, ob tem pa so še ugotovili, da je največja nevarnost za odpoved delovanja dela srčne mišice v prvih treh urah po prebujenju. Zakaj se koronarke (arterije, ki prehranjujejo srce) kvarijo pogosteje dopoldan? V jutranjih in dopoldanskih urah je v krvi več stresnih hormonov, predvsem kortizola, in to je eden od razlogov za povečano koagulabilnost krvi.
Kako preživeti:
Če imate dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni, na primer sladkorno bolezen, povišan holesterol, pozitivno družinsko anamnezo (če je očeta srčni infarkt pred 55. letom, mamo pa pred 65. letom), bi bilo vredno premisliti o popoldanskem delovnem času. Kardiologi menijo, da telesna aktivnost lahko še pospešuje učinke kortizola in poveča strjevanje krvi. Naslednja možnost je, da začnete jemati aspirin v nizkih odmerkih, ki preverjeno zmanjšuje nevarnost srčno-žilnih dogodkov. Moramo pa potrkati tudi na vašo slabo vest: več se gibajte in bolj zdravo prehranjujte – gibanje in zdrava prehrana sta prva v vrsti ukrepov za zmanjšane nevarnosti srčnega infarkta.
Ponedeljek, 11. 00
Kraj: doma
Otožni ponedeljek zahteva svoj davek. Število samomorov je ob ponedeljkih za 10 odstotkov večje od tedenskega povprečja. Psihologi že dolgo opozarjajo na dnevna nihanja pri samomorilnosti. Najmanjša nevarnost, da bo posameznik naredil samomor, je v soboto. Verjeten vzrok za to je, da se ljudje ob koncu tedna sprostijo, si oddahnejo od naporne službe. Pa tudi največ je priložnosti za “samozdravljenje” težav, ki se nakopičijo čez ves teden. Tukaj imamo v mislih različne oblike bega iz realnosti. V nedeljo so žurerji še mačkasti, potem pa se v ponedeljek vrnejo v realnost, ki je še bolj kruta, kot če v soboto ne bi zbežali iz nje… Pred vrati je spet naporen teden, poln stresa, hitenja in negotovosti. Tega pritiska marsikdo ne zmore več prenesti. In zgodi se najhujše.
Kako preživeti:
Ste morda depresivni? Pa pri tem ne mislimo na otožnost, ker je vaše moštvo izgubilo pomembno tekmo v boju za naslov državnega prvaka. Med najpogostejšimi simptomi depresije so žalost, brezvoljnost in pomanjkanje življenjske energije, nespečnost, zaprtje, neješčnost, pomanjkanje želje po seksu. Če imate naštete simptome, potem ste v nevarnosti. Imate doma pištolo? Takoj jo zaklenite v omaro, ključ pa vrzite v smeti. Uporaba strelnega orožja je tudi eden od razlogov, zakaj moški naredijo štirikrat več samomorov kot ženske. Orožje le redko zataji. Obiščite izbranega zdravnika, ki vam bo predpisal antidepresive. Zadnje raziskave kažejo, da so pri znižanju samomorilnosti najuspešnejši selektivni inhibitorji ponovnega privzema serotonina (SSRI), medtem ko starejši antidepresivi, t. i. triciklični antidepresivi, celo povečajo nevarnost za samomor. Poleg SSRI zaužijte še najmanj 400 miligramov folne kisline. Angleški raziskovalci so namreč ugotovili, da folna kislina povečuje delovanje SSRI.
Sreda, 18. 00
Kraj: družabno življenje, predvsem zakajeno
Vsak kadilec se dobro zaveda, da kajenje škoduje zdravju. Najbolj prizadene pljuča in ožilje. Rak na pljučih, kronični bronhitis, bolezni srca, zamašitev žil – ampak ta svarila očitno niso dovolj, da bi se kadilci zbali za svoje življenje. Približno vsak četrti odrasli Slovenec kadi. Večina jih v kadilski karieri želi prenehati, in to večkrat poskušajo, toda le redkim uspe. Relapsi (beri ponovno prižiganje cigarete po daljši vzdržnosti) so tako rekoč del zdravljenja in vam ne smejo vzeti poguma. Veliko kadilcev pa prehitro obupa in se vda v usodo. Hrepenenje po nikotinu je najhujše ob popoldnevih in večerih, trdijo psihologi. Ko so nekdanji kadilci v družbi z drugimi kadilci in ko pijejo kavo.
Kako preživeti:
Cepiva proti kajenju še nekaj časa ne bo na trgu, zato se morate osredotočiti na bolj realne rešitve. Hrepenenje po cigareti je po navadi kratkotrajno, traja tri do štiri minute. Če si ne morete pomagati z nikotinskim žvečilnim gumijem, potem počasi spijte kozarec hladne vode ali pa začnite pogovor z nekom, ki je v tistem trenutku v vaši bližini, lahko je tudi popoln tujec. Hladna voda ubija poželenje po cigareti, govorjenje pa preusmeri vašo pozornost in povzroči tudi globlje dihanje, kar zmanjšuje stres zaradi pomanjkanja nikotina. Pogovor začnite z besedami: “Sem nehal kaditi, toda v tem trenutku čutim neznansko željo, da bi eno prižgal …” Kaj pa boste naredili, če vam bo sogovorec ponudil eno? Smola.
Sobota, 13. 30
Kraj: avtocesta
Cesta je najpogostejši morilec mladih moških, starih med 25 in 44 let. Očitno ima matilda z njo tihi dogovor. Pomembno je, kje, kako in kdaj se vozite. Norenje po avtocestah je najpogostejše v nočnih urah, ko se ljudje vračajo z zabav, kjer so pili tudi alkohol. In to opojno sredstvo v začetni fazi zelo opogumi voznika, ki z užitkom pritiska na plin in se čuti vsemogočnega. Alkohol in testosteron v krvi sta ubijalska kombinacija.
Kako preživeti:
Če se boste, prede boste sedli za volan, vprašali, ali ste pijani, potem ga imate zagotovo preveč pod kapo. Naročite si taksi – kaj je tisočak zanj v primerjavi z uničenim avtomobilom ali celo uničenim življenjem? Bore malo… Kaj pa, če se zgodi, da ste vi trezni za volanom, pa je nažgan voznik mimo vozečega vozila? In zapelje na vaš vozni pas. Kaj narediti? Začnite trobiti in oddajati svetlobne signale – prižgite utripalke pa dolge luči. Mogoče bo to pijanega voznika nekoliko spravilo k zavesti. Naslednji poskus samoreševanja je, da zapeljete v jarek. Do konca pohodite zavore in si oglejte teren ob cesti. Ne glejte vozila, ki leti proti vam, kajti lahko bi se zgodilo, da bi nezavedno zapeljati direktno vanj.
Sobota, 14. 00
Kraj: voda
Utopitev je ena redkih zadev, kjer moški zelo prekašajo ženske. Utopitve se pri ženskah ne uvrščajo med omembe vredne vzroke smrti, medtem ko je utopitev pri moških v starosti od 25 do 44 let osmi najpogostejši vzrok smrti! Utopitev je mogoča kjerkoli, tudi v sodih in škafih, toda večinoma se zgodi v jezerih, rekah in morju. Razlog, zakaj moški večkrat kot ženske končajo na dnu, je v tem, da so več v vodi in pod vodo. Veliko je tudi moških, ki ne znajo plavati, vendar se delajo junake in utonejo …
Kako preživeti:
Najprej se naučite plavati, če še ne znate. Ne plavajte v močnem vodnem toku, pazite se nenadnih vrtincev v rekah in varujte se dehidracije. Če vas zajame močan tok, se mu je najbolje prepustiti, dokler ne oslabi. Pri dehidraciji pa prizadetega pod vodo potegnejo močni mišični krči. Da bi se temu izognili, popijte dovolj tekočine, ki vsebuje elektrolite.
Nedelja, 1. 00
Kraj: parkiranju ob gostinskem lokalu
Sobotna noč je najpogostejši čas umorov. Fantje se ga nalokajo, sprejo, potem pa iz žepa potegnejo nož, če ne že pištolo. Umori so peti najpogostejši vzrok smrti pri moških, starih od 25 do 44 let. Največ umorov se zgodi v noči na nedeljo – med 22. in 2. uro. Največkrat imajo prste vmes alkohol in mamila. Četudi vam v lokalu uspe umiriti vročekrvneža in ostanete brez vsakršne praske, vas čaka še pustolovščina do avtomobila, parkiranega ob vhodu v lokal.
Kako preživeti:
Pogubi na parkirišču se iz-ognete tako, da prosite zaposlenega varnostnika, naj vam pripelje avto. Ker pa se po navadi to ne zgodi in morate sami ponje, bodite zelo pozorni, ko se mu približujete, zlasti če imate s kom še neporavnane račune. Vendar je najbolje, da poravnate račune že v lokalu. Opravičite se vročekrvnežu, povejte, da ste šli čez rob in da ga niste hoteli užaliti. Nikar ga ne izzivajte. 999 tipov od 1000 bo sprejelo opravičilo, če pa naletite na tistega enega, pa se čim prej poberite iz lokala. Bolje preventiva, saj vas težko pretepejo, ustrelijo ali oropajo, če vas ni tam.
Nedelja, 15. 00
Kraj: lokalna cesta
V trgovini na drobno bi bila smrt prav gotovo zastopnica združenja motociklistov. Vsako leto je na cestah več dirjajočih motoristov, tako da je več tudi usodnih nesreč. Na urgenci jih osebje imenuje kar donorciklisti zaradi pogostih poškodb glave. Poškodbe možganov povzročijo možgansko smrt, preostali organi pa so zdravi in tako primerni za darovanje. V primerjavi z vozniki avtomobilov motoristi umirajo kar 21-krat pogosteje.
Kako preživeti:
Vi se na svojem jeklenem konjičku mirno vozite po cesti, ko naenkrat voznik avtomobila zavije na levi vozni pas in vam bo vsak hip zaprl pot. Veliko fantov zajame panika. Do konca zategnejo zavore in z motorjem vred končajo na tleh. Slaba poteza. Koža in mišice se poškodujejo veliko hitreje, kot se obrabi guma. Najbolj elegantno, da rešite svojo kožo – v dobesednem in prenesenem pomenu – je, da začnete zavirati rahlo, nato pa vedno močneje. Če uporabimo prispodobo: zavirajte tako kot ožemate pomarančo – najprej zelo narahlo, nato pa vedno močneje. Motor se bo ustavil v pokončnem položaju z vami v sedlu. Tako boste pridobili sekundo ali dve, medtem pa bo avtomobilist že zapeljal na svoj vozni pas.
Mateja Strbad
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?