Zelena in njeni učinki na vaše telo in zdravje

Zelena in njeni učinki na vaše telo in zdravje (foto: Shutterstock) Shutterstock
13. 3. 2019 Vir: liza.aktivni.si

Na zeleno velikokrat pozabimo, razen pri goveji juhi se nam zdi, da ne bo šlo brez nje. 

A zelena je ena najbolj hranilnih zelenjav, saj vsebuje magnezij, kalij in vitamine A, B, C in K. Vsebuje tudi kup koristnih fitokemikalij (kemijskih spojin, ki jih pridobivamo iz rastlin ali njihovih plodov), ki so odlične proti vnetjem, so močni antioksidanti ter krepijo imunski sistem.

Strokovnjaki so potrdili, da ima zelena naslednje pozitivne učinke:

  • zelena lahko prepreči kronična vnetja
  • pomaga uravnavati telesni pH
  • je odlična v dietah in pomaga pri izgubi telesne teže, saj ima malo kalorij in veliko vlaknin
  • zelena pomaga pri prebavi in želodčnih težavah
  • pomaga pri kroničnem uri infektu
  • blagodejno vpliva na živčni sistem in lahko pomaga pri tudi pri dobrem spancu
  • zelena je bogata z vitaminov A, zato vpliva tudi na kakovost vida in vlažnost oči
  • pri grizenju surove zelenjave vaše zobe očisti kot pravi zobni higienik

Skodelica narezane zelene (okoli 100 g) vsebuje:

  • 16,2 kalorije
  • 3,5 g ogljikovih hidratov
  • 0,7 g beljakovin
  • 0,2 g maščobe
  • 1,6 g vlaknine
  • 29,6 mikrograma vitamina K
  • 36,5 mg folne kisline
  • 263 mg kalija
  • 3,1 mg vitamin C
  • 0,1 mg vitamina B6
  • 40,4 mg kalcija
  • 0,1 mg B2
  • 11,1 mg magnezija

Fotografiji: Shutterstock

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri