Pilates je vadba, ki združuje moč in gibljivost ter povečuje zavedanje telesa.
Vadbo je razvil Joseph Pilates v začetku 20. stoletja. Prvotno se je imenovala "Contrology" in je poudarjala povezavo med umom ter telesom. Filozofija pilatesa temelji na načelu kakovostnega gibanja, ki združuje moč, nadzor, in stabilnost.
Pilates ima kar nekaj prednosti. Mednje sodijo:
1. Izboljšana moč in tonus
Pilates poudarja krepitev jedra (trebušnih mišic, ledvenega dela in medenice), kar vodi k povečanju moči in tonusa mišic po celotnem telesu.
2. Povečana gibljivost
S poudarkom na nadzorovanem raztezanju in gibanju, pilates pomaga izboljšati gibljivost sklepov, mišic in vezivnega tkiva.
3. Pravilna drža
Vadba pilatesa krepi mišice, ki podpirajo hrbtenico, kar lahko vodi k izboljšanju drže in zmanjšanju bolečin v hrbtu.
4. Zavedanje telesa
Pilates spodbuja zavestno gibanje in osredotočenost, kar pomaga krepiti povezavo med umom in telesom ter izboljšuje koordinacijo.
5. Duševno zdravje in dobro počutje
Pilates ne koristi le telesnemu zdravju, ampak tudi psihičnemu. S sproščenimi in tekočimi gibi, ki jih ponuja vadba, se zmanjšuje stres in povečuje občutek notranjega miru.
Kako začeti z pilatesom?
Za tiste, ki bi želeli vključiti pilates v svoj življenjski slog, je najbolje začeti pod strokovnim nadzorom izkušenega inštruktorja. To lahko storite v skupinskih vadbah ali prek spletnih tečajev, ki vam omogočajo vadbo v udobju doma.
Osrednja filozofija pilatesa se vrti okoli prilagajanja glede na fizično pripravljenost posameznika. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen športnik, so vaje zasnovane tako, da se prilagajajo vašim individualnim potrebam in sposobnostim.
Inštruktorji pilatesa se osredotočajo na gradnjo moči iz jedra telesa, ki igra ključno vlogo pri ohranjanju stabilnosti in ravnotežja. Prilagajanje intenzivnosti in zahtevnosti vadbene rutine omogoča vsakemu posamezniku, da napreduje v svojem tempu.
Pilates in joga
Pilates pogosto zamenjujemo z jogo, vendar pa gre za dve različni vadbi. Medtem, ko joga poudarja duhovno in energijsko povezavo, se pilates osredotoča na gradnjo moči, stabilnosti in nadzora gibanja. Čeprav lahko oba pristopa koristita telesu in umu, je njihova izvedba različna.
Pilates ni le vadba, ampak način življenja, ki prinaša trajne koristi za telo in um.
Z redno prakso boste odkrili moč, gibljivost ter notranjo ravnovesje, ki vas bo
spremljalo v vsakdanjem življenju.
Preberite več o pilatesu s Tjašo >
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?