4 / 5
OBRATNI PLANK
Tu boste potrebovali kar nekaj moči, če boste vajo hoteli izvesti pravilno. Izvedete jo tako:
- usedite se in zravnajte noge, roke postavite za hrbet
- napnite celo telo: mišice v trebuhu, zadnjici in nogah
- dvignite se tako kot na sliki
- zravnajte noge, ponovno napnite trebuh in se z rokami odrivajte od tal
Če takšnega planka še ne zmorete, je povsem vredu, da naredite plank na podlahteh (enaka navodila kot za stranski plank).
Preberite tudi: Kaj storiti, če vas rado zebe?
Novo na Metroplay: Vidnost in varnost v prometu: "Zgoditi se mora 'aha moment', da spremenimo svoje navade"