4 / 5
STREŠICA
Najprej se postavite na vse štiri in preverite, ali so zapestja natanko pod rameni in kolena natanko pod boki. Ko ste v pravem položaju, preidite v strešico:
- Naredite globok vdhih in dvignite kolena od tal, zadnjico pa proti stropu.
- Ramena odmaknite stran od ušes in jih obrnite nazaj.
- Blazinice prstov na rokah močno pritisnite ob podlago.
- Raje pokrčite noge in imejte raven hrbet, kot stegnite noge in imejte neraven hrbet.
Zadržite položaj nekaj sekund, preidite nazaj na vse štiri in večkrat ponovite.
* Ni nujno, da se pete dotikajo tal. Poslušajte svoje telo in upoštevajte gibljivost.