Za te 4 raztezne vaje potrebujete samo pisarniški stol in par minut (+ 2 dodatni vaji za moč)

16. 3. 2021

Že s pravilnim sedenjem lahko naredite veliko, a vsaj enkrat med delavnikom si nujno vzemite čas tudi za naslednje vaje, ki vam bodo ukradle le nekaj minut. 

Slika 1/6

Vaje lahko razdelite tudi v skupine po dve ali tri in jih naredite v več delih (v več odmorih).

RAZTEZANJE ROK

Začnite sede, le malce se umaknite od mize. Najprej boste malo razmigali roke, ki vam pridno služijo pri tipkanju.

Z levim komolcem primite desno roko in jo stisnite k sebi (kot na sliki). Čutiti morate prijeten razteg. Nekaj časa zadržite, potem ponovite z drugo roko.

Vajo lahko večkrat ponovite na obeh rokah.

Profimedia

Preverite tudi 9 stvari, ki jih prenehajte pričakovati od drugih ali pa 6 načinov, kako vam lahko joga koristi v vsakodnevnem življenju