Za te 4 raztezne vaje potrebujete samo pisarniški stol in par minut (+ 2 dodatni vaji za moč)

13. 1. 2022
Deli

Že s pravilnim sedenjem lahko naredite veliko, a vsaj enkrat med delavnikom si nujno vzemite čas tudi za naslednje vaje, ki vam bodo ukradle le nekaj minut. 

1 / 6
Profimedia

Vaje lahko razdelite tudi v skupine po dve ali tri in jih naredite v več delih (v več odmorih).

RAZTEZANJE ROK

Začnite sede, le malce se umaknite od mize. Najprej boste malo razmigali roke, ki vam pridno služijo pri tipkanju.

Z levim komolcem primite desno roko in jo stisnite k sebi (kot na sliki). Čutiti morate prijeten razteg. Nekaj časa zadržite, potem ponovite z drugo roko.

Vajo lahko večkrat ponovite na obeh rokah.

Preverite tudi 7-minutni trening za celo telo za kurjenje maščobe (VIDEO) ali pa Osebna trenerka Tjaša o zaobljubah: zakaj si vedno zastavimo pretežke in nedosegljive zaobljube?

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"