#Ostajamdoma in #Aktivnidoma: pred hišo ali blokom skačite s kolebnico! Zabavno tudi za otroke!

#Ostajamdoma in #Aktivnidoma: pred hišo ali  blokom skačite s kolebnico! Zabavno tudi za otroke! (foto: profimedia) profimedia
18. 3. 2020

Delate doma, čuvate otroke, malo pospravljate in kuhate, vse je zaprto in vam res ni prijetno tekati po praznih ulicah in poteh? Prav je, da ste v samoizolaciji in se držite pobude #ostanemdoma, #treniramdoma. A vseeno je fino, da naredite kakšno stvar za fizično kondicijo. Kolebnica je popolna izbira! Potrebujete le en meter prostora in gremo ... akcija!

Kolebnica je vsestranski pripomoček, ki krepi srce, mišice in kosti, prav čudili se boste, kako boste okrepili svojo fizično pripravljenost, če boste redno, vsak dan, vsaj enkrat ali dvakrat po 10 minut (seveda lahko tudi več) skakali s kolebnico.

Skakanje s kolebnico učinkovito deluje tudi na:

  • izboljšanje kondicije,
  • živčno-mišične koordinacije,
  • izboljšanje dihal in ožilja
  • ter mišice nog: zadnjične mišice, sprednje in zadnje stegenske mišice in mečne mišice.

Primer treninga:

Najprej lahkotno skačite čez kolebnico in se dobro ogrejte. Potem pa:

  • 45 sekund skakanja z obema nogama
  • 30 sekund počitka
  • 30 sekund skakanja po levi nogi
  • 30 sekund po desni nogi
  • 60 sekund počitka
  • 90 sekund teka čez kolebnico
  • 45 sekund počitka
  • 45 sekund skakanja z obema nogama
  • 30 sekund počitka
  • 30 sekund skakanja po levi nogi
  • 30 sekund skakanja po desni nogi
  • 60 sekund počitka
  • 75 sekund teka (skakanje iz noge na nogo) čez kolebnico

Za vas smo našli tudi trening za začetnike:

Preberite še: Ste obtičali doma? Tu je 6 slavnih svetovnih muzejev, po katerih se lahko “sprehodite” s kavča ali Vaje za roke, ki jih z lahkoto delate doma!

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri