10-minutni trening: 4 odlične vaje za trebuh, noge in zadnjico

23. 6. 2019

Izgovor 'nimam časa' odslej ne velja več. Že deset minut na dan zadostuje, da poskrbimo za boljše zdravje in dobro počutje. Pripravite si vadbeno podlago in začnimo!

Slika 1/4

Vaje, ki sem jih tokrat izbral za vas, so idealne za učvrstitev hrbtnih in trebušnih mišic. Nisem pa pozabil niti na mišice nog in zadnjice.

Pa začnimo! Rezerviratje si 10 minut in v akcijo.

SKLECE

IDEALNA VAJA ZA KREPITEV ROK IN PRSI

Osnovni položaj je opora na vseh štirih, bolj zahteven položaj je dvignjen na stopalih.

Dlani položimo na podlago, tako da so v položaju malo širše od ramen. Napnete trebušne mišice, vrat naj bo v podaljšku hrbtenice, pogled usmerjen navzdol.

Pokrčite komolce in se spustite niže proti podlagi. Pazite, da položaj glave in trupa ostane enak kot v začetnem položaju.

Profimedia

Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener

Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar vam ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!

www.v-team.si

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri