KOCKA
VAJA ZA KREPITEV MIŠIC NOG IN ZADNJICE
Tudi pri tej vaji je začetni položaj na vseh štirih. Napnete trebušne mišice, tako da popek povlečete proti križnici in hkrati eno nogo dvignite od podlage in usmerjeno s stopalom proti stropu.
Dvignjena noga ostane ves čas pokrčena v kolenskem sklepu, mišice zadnjice pa napete. Nato nogi zamenjate.
PREVERITE ŠE IZZIV OD 1 DO 9: www.aktivni.si/dobro-pocutje/izziv-od-1-do-9-tako-boste-poskrbeli-za-boljse-pocutje-in-fit-telo
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar vam ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!
www.v-team.si
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?