ŠKARJICE
VAJA ZA KREPITEV TREBUŠNIH MIŠIC
Uležete se na hrbet, kolena pokrčite v širino bokov. Roki iztegnete ob telesu. Aktivirate trebušne mišice in dvignete noge ter rahlo glavo, tako da je pogled uprt v kolena.
Eno nogo spustite navzdol, druga ostane navpično nad kolkom. Nogi nato menjavate. Trebušne mišice naj ostanejo ves čas aktivne. Pazite na spodnji del hrbta, potisnite ga ob površino. Prav tako zgornjega dela hrbta ne sključite preveč.
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar vam ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!
www.v-team.si
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?