SPRAVITE HLADILNIK IN OMARICE V RED
V hladilniku:
· Zdrava živila postavite na srednjo polico. Glede na raziskavo po živilih s srednje police posegamo večkrat.
· Jedi, ki vas rade premamijo, pospravite v neprozorne posode. Manj verjetnosti, da boste posegli po nečem, česar ne vidite.
· Sadje in zelenjavo očistite, narežite in pospravite v posode takoj, ko jih prinesete iz trgovine. Ko vas pograbi lakota, je skoraj vse že pripravljeno.
V omaricah:
· Znebite se vseh živil, ki imajo na deklaraciji sladkor zapisan na prvih treh oz. štirih mestih (ali sestavine, ki se končajo na 'osa', 'oza' (dodan sladkor).
· Pustite si le enega, največ dva prigrizka, za dneve, ko bo zares hudo.
· Rafinirane ogljikove hidrate zamenjajte s polnovrednimi živili.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?