V težnji po dopaminu, ki velja za hormon dobrega počutja in sreče, pogosto pozabljamo, da ga lahko zvišamo tudi s pomočjo preprostih aktivnosti.
Profesor nevrologije, dr. Kiran F. Rajneesh trdi, da vsakič, ko izvajamo določene dnevne aktivnosti, možgani sproščajo veliko količino dopamina, kar bi morala biti vzpodbuda, da teh stvari počnemo čim več. Koristno je vedeti katere vsakodnevne navade so pri samem vrhu. Preverite jih v nadaljevanju.
Ne spreglejte:
Preproste dnevne aktivnosti, ki sprožijo dobro počutje
1. Prehranjevanje
Vsaka evolucijska navada, ki je nujna in potrebna za naše preživetje ter dobro počutje, sprošča dopamin, pravi Dr. Rajneesh. V to kategorijo spada tudi priprava hrane in uživanje v njej. Po nekaterih raziskava sodeč prehranjevanje sproži dvig hormona dopamin celo dvakrat. Prvič ob zaužitju hrane in drugič, ko hrana že pristane v želodcu.
2. Pitje vode
Čeprav na prvi pogled pitje vode morda komu predstavlja samoumevno aktivnost, temu ni tako. Še zlasti, če zaužijete kozarec vode ko ste na primer zelo žejni ali na vroč poletni dan. V tem primeru kozarec vode deluje kot nagrada in v možganih sproži dopamin, pojasnjuje Hitoshi Morikawa, profesor na oddelku za nevroznanost in psihiatrijo.
3. Prejemanje pohval
Eden od bolj pogostih načinov za povečanje dobrega počutja je pohvala. To se zelo dobro opazi pri otrocih, saj pohvala v otrokovih možganih sproži sproščanje dopamina. Podobno se zgodi tudi pri odraslih, zato pohvala ni nikdar odveč. Poleg tega pa imajo podobno moč tudi čestitke ob uspehu in rojstnodnevna voščila.
4. Seks
Na seznamu aktivnosti, ki povzročajo sproščanje hormonov sreče, endorfinov in dopamina je tudi spolni odnos. Dr. Morikawa glede mamljivosti in užitka, ki ga pridobimo s spolnim odnosom, pojasnjuje, da so možgani naravnani tako, da vedo, da je seks biološko gledano potrebna komponenta za preživetje.
5. Sproščujoče aktivnosti, ki izboljšajo počutje
Vsekakor ne gre zanemariti še sproščujočih aktivnosti, ki pomagajo k dobremu počutju. To so lahko povsem preproste navade in dejavnosti kot so meditacija, joga, telovadba, igre, ples in različni vam ljubi hobiji, ki v telesu sprostijo dopamin. Vse našteto še izboljša dobro počutje in zdravje, zato v svojem vsakdanjiku ne pozabite na njih.
Povzeto po: kafe.rs
