1. IZZIV: OČISTITE MIKROVALOVNO PEČICO
Ne, ne rabite čistil in krpe, pač pa manjšo posodo in polovico limone.
Medtem ko začnete kuhati kavo, v posodo nalijte vodo, vanjo iztisnite sok limone in jo postavite v mikrovalovno pečico za 3 minute. Ko je segrevanje končano, previdno obrišite mastne obloge z mokro krpo.
Ne zavrzite vode z limono, saj jo boste potrebovali pri drugem izzivu.
Medtem ko čakate, razširite noge in se s trupom spustite proti tlom. Čutite raztezanje.
2. IZZIV: ZNEBITE SE PRETEČENE HRANE
Ko poskrbite za pečico in naredite kratko raztezanje, se odpravite do hladilnika in zavrzite hrano, za katero veste, da ji je že zdavnaj pretekel rok. Kaj takšnega se včasih skriva tudi v omaricah. To vam ne bo vzelo veliko časa, bo pa prihranilo kasnejše ugotavljanje, kaj potrebujete iz trgovine.
Roko dvignite nad glavo, potem pa se v boku nagnite v stran. Ponovite z drugo roko.
3. IZZIV: OČISTITE KUHALNO PLOŠČO
Ponovno ne potrebujete čistil, ker ste ga pripravili sami. Se spomnite vode z limono? Uporabite čisto krpo, pomočite jo v vodo z limono in z njo na hitro obrišite kuhalno ploščo. Tako boste obrisali mastne madeže, ki so se tam nabrali ob kuhanju včerajšnjega kosila.
Vzelo vam bo 2 minuti, kuhanja pa se boste lotili veliko raje kot za umazano ploščo. Naredite še 5 počepov, da prebudite telo.
Prisluhnite aktivni podkastu!
Kineziologinji: "Če želimo poslušati svoje telo, ga moramo najprej res zelo dobro poznati"
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?