3 / 3
VAJA ZA BLAŽENJE MENSTRUALNIH KRČEV
Če se želite po naravni poti znebiti menstrualnih krčev, preizkusite naslednjo jogijsko vajo. Izvajate jo lahko kjerkoli, tudi v udobni postelji.
PTICA
- Dvignite se iz položaja otroka tako, da boste čepeli na nogah.
- Eno nogo spodvijte, drugo pa zravnajte (kot na sliki).
- Za začetek se z ravnim hrbtom uprite na roke, nato se počasi spustite na tla.
- Iztegnite roke pred seboj, glava naj počiva na tleh.
Spodvito nogo postavite tako, da vam bo udobno in se ne menite za to, koliko ste gibčni. Ostanite v položaju nekaj trenutkov, nato zamenjajte nogi.
Preverite tudi:
- Najboljši recepti s šparglji
- Zajtrk za prave zaspance: Ovseni kosmiči s kavo
- 14 presenetljivih dejstev o osamljenosti
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?