2 / 3
2. 15 MINUT ZA GIBANJE ALI 15 VDIHOV
15 minut v dnevu si vzemite za lahkoten sprehod, raztezne vaje, kratko jogo ali drugo priljubljeno vadbo. Lahko pa to nadomestite z dihanjem, če kakšno jutro zares ne čutite, da bi se gibali. Naredite 15 globokih vdihov.
Dodaten kisik v možganih, ki se po krvi prenaša ob gibanju, ki pospeši pretok krvi ali z dihanjem, omogoča zbranost in vas zares pripravi na dan. Poleg tega boste dobre volje, saj se z gibanjem sprošča hormon sreče.
Ste že poslušali zadnjo epizodo aktivni podkasta?
Mag. inž. prehrane Jernej Ogrin razkriva vse, kar morate vedeti o hujšanju in zdravi prehrani:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?