V knjigi z naslovom How to break up with your phone (Kako prekiniti odnos s telefonom) avtorica Catherine Price daje nekaj koristnih nasvetov, kako boste lahko manj časa preživeli na telefonu. (O avtorici: http://www.drjessica.com/about)
En trik je posebej preprost in ne zahteva veliko dela. Pricova pravi tako: Opazite potrebo po tem, da bi vzeli v roke telefon in kljub temu ostanite prisotni v trenutku.
Na primer, da bi radi po telefonu brskali med kosilom. Opazujte, kako se počutite ob tem in se ne obsojajte. To še ni vse. Naslednjič, ko v roke vzamete telefon, premislite, čemu želite posvetiti svojo pozornost. To vprašanje lahko napišete na list papirja, ga fotografirate in nastavite kot ozadje na telefonu.
Tako boste vedno premislili, preden boste začeli brezglavo brskati.
Svoje počutje boste bolje razumeli tudi preko odgovorov na ta vprašanja:
- Kako se počuti telo in kako možgani, ko hrepenim po telefonu?
- Zakaj me je prav zdaj "prijelo", da moram pobrskati po telefonu?
- Kakšno nagrado pričakujem, ali čemu se želim izogniti z brskanjem po telefonu?
- Kaj bi se zgodilo, če bi podlegel želji?
- Kaj bi se zgodilo, če ne naredim ničesar?
Prisluhnite aktivni podkastu!
Prehranska strokovnjakinja opozarja: "Slovenci imamo slab odnos do hrane"
V pogovoru nam je strokovnjakinja Dajana Smolnik, mag. dietetike, pojasnila, kako lahko izboljšamo svoj odnos do hrane, v čem se razlikujejo motnje hranjenja in motnje prehranjevanja, kdo je najbolj nagnjen k motnjam hranjenja ter še veliko več.
Celotnemu pogovoru prisluhnite tukaj: