NAPRAVE Z MODRO SVETLOBO
Že tako ali tako je škodljiva tista navada, ko v postelji še vedno brskate po telefonu, saj modra svetloba vpliva na proizvajanje melatonina, ki se zvečer poveča, da postanete zaspani. Po času na telefonu ne boste več čutili zaspanosti.
V spalnici ni dobro imeti televizije, računalnika, telefonov in drugih naprav, ki odsevajo modro svetlobo. Če ste obdani z njimi, ne boste preveč dobro spali. Poleg tega imajo lahko tisti, ki že tako ali tako spijo manj globoko in trdno, še slabšo kvaliteto spanca, saj nanje vpliva vsak zvok, ki prihaja od naprav.
Morda bi vas zanimalo tudi:
Kineziologinji o pravilnem gibanju
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Evo in Pio, kineziologinji, ki delujeta pod Instagram profilom @kineasyology. Dekleti sta nam v pogovoru zaupali, katere mišice imamo najpogosteje šibke in kako jih lahko okrepimo, kako prepoznamo, če pretiravamo z vadbo, katere znane "fitnes citate" moramo preslišati, na katere rdeče zastavice moramo biti pozorni pri izbiri ustrezne vadbe zase ter še veliko več.
Pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?