Ne marate zgodnjega vstajanja in svojo budilko prestavljate tako dolgo, dokler vam ne ostane še slabih 15 minut do odhoda v službo? Naredite spremembo in lahko boste spremenili svoje celotno življenje.
Prvih 10 minut po tem, ko se zbudite, je lahko najbolj vpliven čas, zato je pomembno, da imate točno določeno in premišljeno rutino, s katero poskrbite, da sta vaša telo in um srečna od začetka dneva.
7 jutranjih navad, ki vam lahko pri tem pomagajo:
Ne prestavljajte budilke
Izberite čas, ko boste vstali in si recite, da gumb za dremež za vas ni sploh opcija.
Dobro se raztegnite
Če je raztezanje prvo, kar naredite, ko se zbudite, ima lahko to kar nekaj pozitivnih učinkov na vaše zdravje, vključno s fleksibilnostjo mišic in sklepov, zmanjšanjem stresa in izboljšano cirkulacijo.
Preizkusite raztezne vaje, ki bodo spodbudile presnovo.
Spijte kozarec vode
Po 7 ali 8 urah spanja poskrbite, da že takoj zjutraj spijete kozarec vode – še posebej v teh mrzlih dneh, ko je lahko zrak zaradi gretja radiatorjev v sobi zelo suh.
Vodi dodajte še kakšno kapljico limone. Zakaj? Tukaj je 10 razlogov, zakaj bi morali zjutraj piti vodo z limono.
Pojejte (zdrav) zajtrk
Z zajtrkom boste pospešili svoj metabolizem, kar vam bo pomagalo tudi pri kurjenju kalorij čez celoten dan. Najverjetneje pa že tako ali tako veste, da ima zajtrk ogromno prednosti za zdravje.
Ne veste, kaj jesti? Odkrijte 10 najboljših živil za zdrav zajtrk.
Poslušajte glasbo
Ne glede na to, ali imate zjutraj raje energično ali bolj mirno glasbo, poskrbite, da bo vaša izbira na vas vplivala pozitivno in vas napolnila z energijo!
Poglejte, katere so top pesmi, ki jih je po mnenju strokovnjakov najbolje poslušati zjutraj!
Pozabite na mobitel
Izklopite obvestila na mobitelu ter se posvetite sebi in svoji jutranji rutini.
Berite
Ko se odločite, da boste brali pozitivno knjigo, ki vas bo spodbudila, lahko to naredi velike spremembe. Izklopite mobitel, ugasnite glasbo in si vzamite nekaj minut ter prepustite svoj um besedam. Že nekaj vrstic bo dovolj.
Preberite še: Te navade poslabšujejo praznični stres ali pa Ti dejavniki vam stojijo na poti do srečnega življenja.
Priporočamo tudi: Ideja za vikend pobeg v dvoje: Hotel Livada Prestige v Prekmurju (izkušnja naše novinarke)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?