4 namigi, kako ustaviti spiralo skrbi

4 namigi, kako ustaviti spiralo skrbi (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
21. 6. 2015

Mnogo ljudem se ves čas po glavi podijo vsakdanje skrbi. Z nekaj vajami lahko uspešno ustavite hitenje misli.

Vse več ljudi se vsakodnevno spopada s stresom. Izgorelost že nekaj časa ni več bolezen zgolj menedžerjev. Krivec za to pa je naše prepričanje ali pa kar vera, da mora biti vse optimalno.

Predvsem ženske vsak dan kar naprej nekam hitimo, da bi vse naredile, kot je prav. Zaradi tega imamo občutek, da smo enostavno prepočasne za ta svet. Sprašujemo se, kako to uspe drugim materam. Da celo popoldne razvažajo otroke po dejavnostih, še skuhajo, zaslužijo denar in še dom je kot iz škatlice.

Dopovedujemo si, da bomo tudi me zmogle, le bolj se moramo potruditi. Se bolj disciplinirati. Bolje organizirati. Če boste sledili temu, je gotovo le eno: zamudili boste lastno življenje.

Male sreče

Ljudje smo že kar pozabili, kako dober okus imajo sveže pečene žemljice iz pekarne in se namesto tega jezimo, če moramo pet minut čakati v vrsti. Ne veselimo se kapljic na nosu, temveč se razburjamo zaradi 'slabega vremena'.

Z več pozornosti v vsakdanjem življenju bomo našli izhod iz te negativne spirale.

Pozornost je del vsake meditacije. Gre za to, da se zaveste, da obstajate tu in zdaj in se prepustite trenutku. Vendar ga prav nič ne ocenjujete ali vrednotite. Zavedali se boste prijetnih in tudi težkih občutij. Včeraj in jutri ne igrata več nobene vloge.

Modri sloni

Posledica: vrtiljak misli se bo začel vrteti počasneje.

Že nekaj takih trenutkov, ko si naklonimo več pozornosti, izboljša kakovost življenja in poskrbi za več zadovoljstva. Videli boste, da nekatere misli sploh ne zaslužijo vaše pozornosti.

Sliši se seveda lahko, za mnogo ljudi pa to predstavlja veliko oviro – da enostavno ne mislijo na nič. Če vam nekdo reče: ne misli zdaj na modre slone – na kaj boste mislili? Že kar vemo! Dobra novica pa je, da se lahko vsak nauči pregnati sive vsakdanje slone.

Konec z več opravili hkrati!

Za začetek bo dovolj že, da se boste čim pogosteje osredotočili le na eno stvar. Se pravi niso krivi Twitter, Facebook in podobni kanali, da se svet tako hitro vrti, temveč človek, ki se pusti upravljati. Ni vam treba kar takoj zažgati računalnika. Če denimo brskate po spletu, počnite le to in ne telefonirajte še zraven. Na koncu boste z boljšo osredotočenostjo dosegli še več!

Ni pa tudi treba biti preveč dlakocepski. Pozornost do sebe pomeni natančno to – da niste preveč strogi do samih sebe.

4 namigi za upočasnitev

Zavesten začetek dneva

Preden vstanete, malce začutite svoje telo. Kaj pravi vaš mezinec na nogi? Kaj počne leva ušesna mečica?

Uživajte v miru

Na poti v službo si izberite prostor (na primer klop v parku) in se tam malo ustavite. Kaj vidite? Zelo pozorno si oglejte okolico – vendar je ne ocenjujte. Kakšno je sosednje drevo? Kako se spreminja iz dneva v dan?

Načrpajte moč

Ko morate kje čakati, to izkoristite za to, da se zaveste dihanja – od dlačic v nosu do pljuč. Dihanje je namreč življenjska moč!

Ustavite spiralo skrbi

Strahovi se še posebej radi prikradejo zvečer. Dober trik: pred spanjem se spomnite srečnih trenutkov. Žvrgolenja ptic, prve pomladanske cvetlice – kaj je bilo še posebej lepo tistega dne? Doživeto lahko zapišete tudi na papir.