KAJ LAHKO NAREDIM ZA POČUTJE IN ENERGIJO V JANUARJU?
Ukrepate lahko že sami in naredite kar precej, da si polepšate ta mesec. Za začetek nehajte opažati le slabih stvari, ampak se osredotočite na tiste lepe, majhne trenutke sreče. Bodite zanje hvaležni. V mislih se čez dan ali konec dneva zahvalite za vsaj 3 stvari - lahko so to osebe, določene situacije, stvari, ki so vas navdušile ...
Dobro bi bilo, da se večkrat odpravite na sprehod, tek, kolesarjenje ali se kako drugače gibate - ja, tudi če zunaj dežuje ali če je temno. Tako boste namreč spodbudili proizvajanje hormonov sreče, kar bo takoj vplivalo na izboljšanje razpoloženja.
Preživite nekaj več časa s hišnim ljubljenčkom, kar bo na vas imelo terapevtski učinek. Ali pa negujte rastline - tudi ob tem se boste počutili bolje. Morda lahko organizirate omaro, pospravite shrambo, očistite hladilnik? Vsak takšen opravek vam bo dal zadovoljstvo, saj ste odkljukali nekaj z neskončnega seznama.
POZORNO PA, KADAR ...
Če se negativno vzdušje kar ne neha, čeprav ste ga skušali odpraviti na mnogo načinov in že moti vaše normalno delovanje (npr. zjutraj ne želite vstati iz postelje, ker ne vidite smisla), posvetite počutju več poznornosti. Morda pijete več alkohola ali se prenajedate in počnete stvari, ki jih prej niste. Takrat premislite, ali potrebujete strokovno pomoč, saj očitno vsega ne morete popraviti sami.
Odpravite se do svojega zdravnika, ki vas bo znal pravilno usmeriti. Za začetek se lahko tudi zaupate bližnjemu.
- Preverite tudi: Vsi razlogi, zakaj je dieta v januarju izjemno slaba odločitev
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?