Aktivni.si
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Fitnes
Nasveti
Vaje
Joga, pilates
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Odnosi, Seks
Psihologija
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Aktivne mame
#aktivnismo
#BrezIzgovorov
#PoslušamSvojeTelo
#AktivniNaPočitnicah
#ZaNavdih
#AktivnivHribe
#DobreNavade
#TečemoSkupaj
#aktivnidoma
Moja diagnoza
Brezplačne e-knjige
Aktivni s Tjašo
Podkast
Popoln zajtrk
Moja diagnoza Aktivni s Tjašo Popoln zajtrk
  • Dobro počutje

Želite izboljšati svojo držo? Začnite pri STOPALIH

Želite izboljšati svojo držo? Začnite pri STOPALIH (foto: Profimedia) Profimedia
21. 5. 2022

Ste vedeli, da pri pravilni drži igrajo ogromno vlogo vaša stopala? Preverite, kako lahko s triki za stopala izboljšate držo hrbtenice.

Zravnano sedenje je zasidrano v naših možganih že od malih nog. Toda ali res razumemo, kako in zakaj imamo dobro držo? Čeprav ljudje morda povezujejo držo s hrbtenico, se ta dejansko začne "pri tleh". Tako je: naša stopala so temelj za ravno hrbtenico oziroma plosko držo.

Po mnenju strokovnjakov lahko ploska stopala ali težave z loki stopal povzročijo obremenitev stopala, gležnja ter posledično bokov in spodnjega dela hrbta, zaradi česar je težko (udobno) stati naravnost. Čeprav je oblika vašega stopala lahko dedna, lahko s primerno obutvijo ter vajami naredimo veliko razliko.

Ustrezna obutev

Za zdrava stopala in posledično pravilno držo je ključno, da izbirate pravilno obutev. Pomembno je, da vas ta zaščiti pred morebitnimi poškodbami, obenem pa omogoča pravilno gibanje.

Preverite, katerim modelom poletne obutve se je bolje izogibati >

Ogrevanje

Pred vadbo se je navadno dobro ogreti in raztegniti. Poskrbite, da ob tem ogrejete in raztegnete tudi svoja meča, stopala ter gležnje. Tako boste preprečili zategnjenost in prispevali k boljši drži.

Ravnotežje

Poleg ogrevanja ter razteznih vaj so pomembne tudi vaje za ravnotežje. Preizkusite vadbe, kot so joga, ples, pilates, ipd. S takimi vajami boste okrepili svoja stopala in pripomogli k pravilni drži.

  • Preberite tudi: S TEMI triki boste prepričali svoje možgane, da VZLJUBIJO VADBO (nasveti strokovnjakov)

Značke: drža hrbet hrbtenica stopala
5 razlogov, zakaj je SUP na dopustu nepogrešljiv

5 razlogov, zakaj je SUP na dopustu nepogrešljiv

Bo Goran Dragić še kdaj zaigral za Slovenijo? To je povedal po tekmi s Švedsko
Športi

Bo Goran Dragić še kdaj zaigral za Slovenijo? To je povedal po tekmi s Švedsko

Ali lahko uničita zvezo, če se hitro preselita v skupen dom?
Odnosi, Seks

Ali lahko uničita zvezo, če se hitro preselita v skupen dom?

Izbor uredništva

Hoja in pohodništvo

Nagradni pohodniški izziv: Aktivni v hribe! Podarjamo lepe nagrade za navdušene pohodnike

Dobro počutje

Tukaj je Aktivni PODKAST!

Psihologija

20 resnic, ki jih poznajo ženske po 50. letu

Ta 4 horoskopska znamenja bodo imela v drugi polovici 2022 veliko sreče

Nova naj planinska pot spada med najdaljše in najzahtevnejše slovenske zavarovane poti! Veste, katera je?

Ne boste verjeli, na kakšen način je Rebel Wilson izgubila 35 kilogramov!

Naročite se na prejemanje novic:

Aktivni.si
  • Pišite nam
  • Naročite revijo
  • Pravno obvestilo
  • Politika varstva zasebnosti
  • Nastavitve zasebnosti
  • O piškotkih
  • Potisna obvestila
  • Oglaševanje
ISSN 2350-5982, © 2022 Aktivni.si, Adria Media Ljubljana, založništvo in trženje, d.o.o.