Želite izboljšati svojo držo? Začnite pri STOPALIH

21. 5. 2022

Ste vedeli, da pri pravilni drži igrajo ogromno vlogo vaša stopala? Preverite, kako lahko s triki za stopala izboljšate držo hrbtenice.

Zravnano sedenje je zasidrano v naših možganih že od malih nog. Toda ali res razumemo, kako in zakaj imamo dobro držo? Čeprav ljudje morda povezujejo držo s hrbtenico, se ta dejansko začne "pri tleh". Tako je: naša stopala so temelj za ravno hrbtenico oziroma plosko držo.

Po mnenju strokovnjakov lahko ploska stopala ali težave z loki stopal povzročijo obremenitev stopala, gležnja ter posledično bokov in spodnjega dela hrbta, zaradi česar je težko (udobno) stati naravnost. Čeprav je oblika vašega stopala lahko dedna, lahko s primerno obutvijo ter vajami naredimo veliko razliko.

Ustrezna obutev

Za zdrava stopala in posledično pravilno držo je ključno, da izbirate pravilno obutev. Pomembno je, da vas ta zaščiti pred morebitnimi poškodbami, obenem pa omogoča pravilno gibanje.

Preverite, katerim modelom poletne obutve se je bolje izogibati >

Ogrevanje

Pred vadbo se je navadno dobro ogreti in raztegniti. Poskrbite, da ob tem ogrejete in raztegnete tudi svoja meča, stopala ter gležnje. Tako boste preprečili zategnjenost in prispevali k boljši drži.

Ravnotežje

Poleg ogrevanja ter razteznih vaj so pomembne tudi vaje za ravnotežje. Preizkusite vadbe, kot so joga, ples, pilates, ipd. S takimi vajami boste okrepili svoja stopala in pripomogli k pravilni drži.