6 / 8
Hoja v hrib z bremenom
Pri hoji navkreber mišice delajo kar 25 odstotkov bolj kot na ravnem terenu. Še učinkoviteje (in seveda težje) bo, če si boste naložil dodatno breme. Vse, kar morate storiti je, da si v nahrbtnik naložite kakšno utež ali dve, če pa teh nimate, preprosto na poti navzgor naberite nekaj manjših skal.
Trening lahko naredite tudi na tekalni stezi. Postopoma povečujte naklon tekalne steze in izberite primeren tempo hoje.
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"