25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

10 stavkov, ki si jih ponavljajte vsakič, ko boste ostali brez motivacije za vadbo

10 stavkov, ki si jih ponavljajte vsakič, ko boste ostali brez motivacije za vadbo (foto: Profimedia) Profimedia
24. 4. 2019

Vsi imamo dni, ko se nam ne ljubi zlesti niti iz postelje, kaj šele oditi na trening ali na tek. Niti fitnes trenerjem in zelo dobro pripravljenim ljudem ni vedno lahko. Ko pridejo takšni dnevi ...

Si večkrat povejte (zakaj se boste danes odpravili na vadbo):

1. Počutil/a se bom fantastično, samozavestno in spet bom poln/a energije.

2. To je čas, ko se lahko povsem posvetim sebi.

3. Še bližje bom svojemu cilju.  

4. To počnem zaradi sebe, za svoje zdravje in dobro počutje. Takrat, ko zaradi ____________ nisem mogel/a telovaditi, sem bil/a tako nesrečen/a.

5. Pozneje postane nikoli. Torej, grem zdaj. Točno zdaj!

6. Vem, da lahko. VEM, da lahko!

7. Grem, pa čeprav za 15 minut. Če bom še vedno nemotiviran/a, lahko takoj preneham.

8. Vsakršna aktivnost je vedno boljša kot nič ali ležanje na kavču. Zato grem zdaj na sprehod.

9. Potem me čaka prijeten spanec.

10. Kaj bi naredil Dwayne Johnson The Rock? Šel bi na trening!

Najtežji je začetek. Ko se enkrat premaknemo, smo ponavadi veseli, da smo to storili. Ko je treninga konec, pa si mislimo, le kako sem lahko razmišljal/a, da ne bi šel/a. :)

Še 24 nasvetov in idej za dodatno motivacijo:

  1. Pripravite si nov seznam pesmi – energičnih, ki vas bodo zagotovo spravile pokonci.
  2. Prijavite se na športni dogodek. Denimo nočni tek. In se skupaj s prijateljico ali prijateljem začnite pripravljati.
  3. Poiščite partnerja za trening.
  4. Vodite dnevnik in opazujte svoj napredek. Odvisno od športa in vašega cilja, zapišite pretečeno razdaljo in izmerite obsege.
  5. Kadarkoli je le mogoče, pustite avto doma in pojdite peš.
  6. Poslušajte inspiracijski govor ali podkast.
  7. Zastavite si kratkoročne cilje. In enega dolgoročnega.
  8. Zapišite svoj osebni rekord in ga v naslednjem mesecu poskusite preseči.
  9. Nagradite se z novo opremo.
  10. Ponovite: Ni pomembno, kako počasi se premikam, da se le premikam.
  11. S partnerjem ali prijateljico/prijateljem začnita načrtovati zdrave obroke. Tudi dobra hrana poskrbi za dodatno dozo energije.
  12. Pripravite inspiracijsko tablo ali Pinterest in začnite shranjevati vse, kar vas inspirira in motivira. Potem si to večkrat poglejte.
  13. Zdržite 21 dni. Potem bo vse to postala navada.
  14. Poiščite tv serijo ali oddajo, ki vas bo motivirala.
  15. Poskrbite, da vam obisk fitnesa ne bo vzel preveč časa. Zamenjajte najbolj 'in' fitnes s tistim, ki vam je najbližji – tako boste prihranili ogromno časa.
  16. Ko se vam zares ne bo ljubilo in/ali ne boste videli napredka, se ne prepustite malodušju. Najprej ugotovite, zakaj je tako. Je za vami stresen teden? Sta se sprla z drago? So vaš ritem zmotile druge obveznsoti ali prijatelji? Je za vami neprespana noč? Potem poiščite najboljšo možno rešitev in se premaknite. Morda pa danes potrebujete jogo.
  17. Na vidno mesto obesite koledar in vsak obisk fitnesa oz. vsako vadbo označite.
  18. Preizkusite novo fitnes aplikacijo.
  19. Začnite pisati blog o svojem fitnes popotovanju. Ali delite fotografije na Instagramu.
  20. Če so v fitnesu na voljo tudi masaže, savna ali bazen, se občasno 'nagradite' z obiskom teh.
  21. Naredite seznam razlogov, zakaj ste sploh začeli.
  22. V avtu imejte rezervno športno opremo in obutev. Nikoli ne veste, kdaj se ponudi priložnost za malo gibanja.
  23. V fitnesu načnite pogovor – sklenite nova prijateljstva.
  24. Preprosto oblecite se v športna oblačila. Čeprav se še niste povsem prepričali za odhod na fitnes.

In še najboljši:

Ne razmišljajte. Preprosto vstanite in pojdite.

Preberite še:

 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri