Toplo vreme vabi po kratkih hlačah, oblekah in izbiri kopalk za poletje, ki jih pokažite z lepo oblikovanimi nogami. Na seznam vaj dodajte te 4 vaje.
1 / 4
Počepi z utežmi
Pri počepih stopala postavite malce širše od bokov in jih obrnite rahlo navzven. Ko se spustite k tlom, pazite, da kolena ne sežejo čez prste na nogi. Hrbet mora biti raven, napnite mišice na trebuhu in zadnjici. Ko vam običajni počepi ne delajo težav, v roke vzemite utež.
Število počepov stopnjujte glede na fizično pripravljenost.
Ste se že pridružili našemu izzivu Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!
Skupaj bomo poskrbeli za:
- čvrste mišice nog, zadnjice, jedra in rok,
- boljšo vzdržljivost in splošno telesno prirpavljenost
- ter za boljše počutje in sproščen korak v poletje!
Zato hitro skočite sem in se prijavite: Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?