Česa se dotikate in kako pospravite za seboj?
To leti predvsem na vse, ki se zadržujete v fitnesih in uporabljate skupne pripomočke, ki jih delite z drugimi obiskovalci. Redni telovadci že veste, da morate pred in po vsaki uporabi razkužiti opremo, saj si tudi sami verjetno ne želite trebušnjakov delati na prepoteni blazini in se dotikati mastnih naprav, kajne?
Ne glede na to, kako skrbite za higieno med vadbo, pa bodite posebej previdni, česa se dotikate. Z rokami nikakor ne prijemajte obraza, niti ga ne brišite v brisačo, kamor ste že večkrat obrisali pot z naprav ali drugih delov telesa. Če ne želite doživeti izbruhov aken zaradi prenašanja bakterij in druge umazanije z rok na obraz, si roke redno umivajte z milom. S seboj lahko prinesete tudi sredstva za čiščenje obraza, v torbi pa vedno hranite svežo brisačo, ki jo boste uporabili, ko umijete obraz.
Preverite tudi:
- 5-minutni kardio trening za trebušne mišice in vitek pas (video)
- To se zgodi, če 2 tedna vsak dan izvajate vojaške poskoke (rezultatu se ne boste mogli načuditi)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?