5 / 5
Omotica in otopelost
Če se na visoko intenzivno vadbo odpravite s praznim želodcem, se krvni sladkor hitro spusti na zelo nizko raven, kar občutite kot vrtoglavico in otopelost. Enako se zgodi pri drugih vrstah treninga, vendar nekoliko kasneje. Telesu ne dajete energije, ki jo potrebuje za gibanje. Ko začutite te simptome, takoj prenehajte z vadbo. Če imate možnost, takoj zaužijte ogljikove hidrate ali sladkor, na primer banano in kozarec sadnega soka. Ko je krvni sladkor spet na normalni ravni, ste pripravljeni na nadaljnje aktivnosti, če se počutite popolnoma dobro.
Preberite tudi:
- Po kolikšnem času lahko izgubite svojo formo
- Kakšne prednosti ima večerna vadba?
- Trening hoje za močne noge in čvrsto zadnjico
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?