3. KORAK
POZABITE NA IZGOVORE
Preston Wood je visok 171 centimetrov in tehta 71 kilogramov. Dela 60 ur na teden in vsaj enkrat na teden je na službeni poti. Ima družino, ki mu pomeni vse na svetu in do telovadnice potrebuje 45 minut – izgubi torej še uro in pol.
Kljub temu (vse to bi namreč lahko bili tudi izgovori) Preston ne izpušča vadbe in je v fantastični formi.
Počep: dvojna telesna teža.
Mrtvi dvig: 2,5-kratna telesna teža.
Sprednji počep: 1,5-kratna telesna teža.
Potisk na klopi: teža telesa 10-krat.
TGU (turkish get up): polovica telesne teže.
Veslanje, 500 m: 1:30 min.
Kolo, 60 sekund sprinta: porabljenih 55 kalorij.
Veslanje, 3 km: 7 min.
Tek, 2,4 km: 8:45 min.
Tek, 10 km: 50 min.
In s takšnim rezultatom se lahko pohvali le malo ljudi.
Njega vedno predstavim kot primer, vsakokrat, ko je treba spraviti pokonci fante, ki imajo izgovore za praktično vse, pravi Bobby.
Naslednji korak je pomemben tako za tiste, ki trenirate za moč, kot tekače ...
Povzeto po Men's Health
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?