2 / 8
Prvič: vzela vam bo le minutko.
Drugič: Vaja targetira vse mišice jedra, tudi stranske trebušne.
Tako naredite:
- Ste v sedečem položaju, desno koleno pokrčite in stopalo položite ravno na tla. Levo nogo iztegnite nekoliko v stran. Težo telesa prenesite na levo roko, desno pa dvignite navpično navzgor.
- Vdihnite, napnite trebušne mišice in istočasno dvignite od tal zadnjico ter levo nogo.
- Zasukajte trup in se z desno roko dotaknite levega stopala. Nato se počasi in kontrolirano vrnite v začetni položaj. To je bila ena ponovitev. Isto naredite še v drugo stran.
Preden nadaljujemo z naslednjo vajo, še hiter trik za bolj čvrst trebuh, ki ga lahko izvajate kadarkoli ...
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?