2 / 8
Odpovejte se belemu kruhu in testeninam
Če se odpoveste vsem predelanim belim stvarem – od riža, špagetov, sendvičev –, boste takoj izgubili nekaj odvečne teže.
A namesto da jih nadomestite z bolj zdravimi polnozrnatimi 'sorodniki', se vsaj za teden dni odločite za zelenjavo, ki se počasneje presnavlja, tako da boste dalj časa siti. Zelenjava vsebuje tudi precej manj kalorij.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?