6 / 10
5. LAHKE JOGIJSKE VAJE: študija iz leta 2012, ki je vključevala ženske po menopavzi, ki so 16 tednov redno vadile jogo, poroča o znatni izgubi odvečne maščobe okoli pasu. Če niste največji ljubitelji joge, poskusite s katerimikoli vajami za sproščanje, celo preprosto globoko dihanje pomaga – ključno je, da znižate raven stresnega hormona kortizola.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?