2 / 3
Okrevanje
Počitek je pomemben del aktivnega življenja, zato mora vsak športnik načrtovati tudi manj fizično naporne dneve. Ko boste urnik naredili skupaj s partnerjem, ne boste spontano opravili še ene intenzivne vadbe, ker se vam zdi, da sploh niste utrujeni. Da bi se pretiravanju zares izognili, na proste dni načrtujta skupne sprehode in druge lahke aktivnosti. Čas izkoristita tudi za druženje in pogovor, česar med intenzivno vadbo ne moreta početi. Tudi kadar trenirate sami, dajte telesu priložnost, da si odpočije in napolni zaloge energije. V nasprotnem primeru tvegate poškodbe in izčrpanost.
- Preberite tudi: Jesen je odličen čas za športne aktivnosti
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?