3 / 5
Pomanjkanje mineralov
Med potenjem izločite tudi elektrolite, ki lahko prispevajo k bolečim mišicam. Če imate pomankanje elektrolitov in drugih mineralov, to neravnovesje sproži spontane krče. K temu lahko prispeva tudi neravnovesje natrija, kalcija, magnezija in kalija. Nekaj zalog lahko obnovite s športnimi napitki, pomagajo pa tudi banane, špinača, jogurt in oreščki, ki nahranijo mišice.