3 / 5
Pomanjkanje mineralov
Med potenjem izločite tudi elektrolite, ki lahko prispevajo k bolečim mišicam. Če imate pomankanje elektrolitov in drugih mineralov, to neravnovesje sproži spontane krče. K temu lahko prispeva tudi neravnovesje natrija, kalcija, magnezija in kalija. Nekaj zalog lahko obnovite s športnimi napitki, pomagajo pa tudi banane, špinača, jogurt in oreščki, ki nahranijo mišice.
Preberite tudi:
- Takoj prenehajte s temi 4 stvarmi!
- Preden stopite v fitnes ... Preberite ta zapis!
- Navdihujoč zapis fitnes blogerke, ki bi ga morale prebrati vse ženske
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?