Razkrivamo nekaj preprostih trikov, da se boste ubranili odvečnih kilogramov in vitki nazdravili letu 2013.
Saj veste, veselega decembra imamo vsi veliko izgovorov, zakaj se lahko bašemo s piškoti in mesnimi dobrotami, zakaj ga pijemo več kot običajno, poleg tega pa se manj gibamo, ker je mrzlo in ob vseh zabavah niti nimamo časa za zdravo življenje.
A tudi december lahko preživimo razmeroma mirno.
Modra zavira lakoto!
No ja, to je še najmanj, kar lahko poskusimo. Kupimo si moder krožnik in avtomatično bomo pojedli manj, saj nas bo modra spomnila na zdravo življenje. Naši možgani bodo takoj dobili sporočilo, da se morajo držati malo nazaj pri dobri jedači.
Jingle bells redi
Študije so pokazale, da ob mirni in tihi glasbi pojemo manj. Živahna in hitra glasba pospeši tudi tek. Torej si raje zavrtite Sveto noč kot poskočno Jingle bells – zvončki pojejo.
Pekoče stvari
Kdor svojo malico začini z malo čilija, pri naslednjem obroku avtomatično poje tudi do 200 kalorij manj. Pekoče in ostre snovi, ki so v čiliju, v telesu naravno zavrejo tek, saj se sprostijo določeni hormoni.
Zdravi TV-prigrizki
Namesto da pred televizijo grizljate čips ali druge 'svinjarije', si omislite zdrave palčke. Korenček, papriko in še kakšno drugo zelenjavo, ki jo lahko uživate surovo, narežite na palčke in jih počasi grizljajte. Zamenjava slanega z zdravim vam bo na 100 g privarčevala odvečnih 400 kalorij.
Trik s 30 sekundami
Če boste piškot grizli vsaj 30 sekund, boste imeli večji občutek sitosti in boste pojedli manj piškotov. Torej vzemite si čas, dva piškota in uživajte!
Majhne zamenjave
Na primer zamenjajte perutnino z ribo, izločite sladkor in namesto jajca za zajtrk pripravite ovseno kašo s svežim sadjem.
Peš v službo in po nakupih
Decembra vam bo zaradi vseh zabav, obiskov in drugih obveznosti zmanjkalo časa za rekreacijo, zato se namesto z avtom odpravite peš. V službo, po novoletnih nakupih, vsakdanjih opravilih ... Naj si vaš avto decembra odpočije.
Voooooda
Voda ni le za žejo, temveč tudi za uravnavanje metabolizma in razstrupljanje. Strokovnjaki so odkrili, da lahko z osmimi kozarci mrzle vode pospešimo svoj metabolizem za kar 30 odstotkov.
Če se boste držali tega navodila, lahko v letu dni izgubite celo do 3,5 kilograma več, kot bi jih sicer. Ko pijete sladke pijače, imejte zraven tudi vodo.
Maroni namesto mandljev
Ko boste pohajkovali po božično-novoletnih sejmih, si namesto praženih mandljev privoščite debele marone. Poln okus in pol manj kalorij.
Od oči do razuma
Kdor ima pred očmi ves čas čokoladice, piškotke in druge vabljive dobrote, jih bo prej ali slej dal tudi v usta. Torej, 'nevarne' kalorije raje pospravite v omaro oz. daleč stran v oči.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
