2 / 3
KAJ POČETI NA DAN ZA POČITEK?
Kaj ste do sedaj počeli na dan, ko naj bi počivali? Ste ga preležali ob nadaljevanki ali ste se vseeno gibali? Priporočljivo je, da imate t. i. aktivne dneve za počitek. To pomeni, da si na prost dan izberete nizko intenzivno aktivnost, na primer nekaj osnovnih položajev joge ali pilatesa, hojo, lahkoten tek ali kolesarjenje.
Ravno nasprotno pa ravnajte ob poškodbi ali hujši bolečini: privoščite si nekaj dni čistega počitka, dokler ne odpravite težave. Lahko poskusite z raztezanjem ali razbremenitvijo bolečine z valjem. Če vam niti to ne ustreza, samo počivajte in si po potrebi priskrbite pomoč strokovnjaka.
- Preverite tudi: Spomladansko prebujanje: Kako najti motivacijo za redno gibanje?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?