Službe, ki nas “silijo” sedeti, naredijo veliko škodo drži, potem pa sedimo tudi doma, v avtu, na pijači po službi … Zato je nujno, da poskrbimo za lepo držo.
1 / 3
KAKO SEDITE?
Začnimo z osnovami. Največ lahko zase naredite že tako, da sedite pravilno:
- stopala postavite na tla (ne križajte nog, ne sedite na stopalih)
- noge upognite za 90 stopinj
- ramena zarotirajte nazaj
- brada mora biti rahlo dvignjena (računalnik mora biti na pravi višini)
- roke so v zapestjih lahko rahlo dvignjene
- komolci naj bodo rahlo pokrčeni (za manj kot 90 stopinj)
Seveda tako ne boste morali ostati cel čas sedenja, lahko pa se večkrat opomnite in popravite držo.
- Preverite tudi: To so znaki pomanjkanja magnezija (ki jih ne smete prezreti!)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?