Kardio vadba ima na telo veliko pozitivnih učinkov, ki vplivajo na zdravje in počutje. Zato si z rednim izvajanjem izboljšate kvaliteto življenja.
Kardio vadba …
- uravnava krvni sladkor. Najboljše orožje proti diabetesu oziroma zmanjšanju tveganja zanj je kardio vadba. Z njo ne izgubite le odvečne teže, ampak vpliva tudi na to, kako telo porablja sladkor v krvi.
- pomaga vzdrževati ravnovesje v črevesju. Mikrobi v črevesju nadzorujejo splošno zdravje in lahko napovejo prihajajočo bolezen. Z redno kardio vadbo povečate ravni maščobne kisline, ki skrbi za zdravje trebuha.
- izboljša ravni holesterola. Študija je pokazala, da sta kardio vadba in holesterol v trdnem odnosu, saj s to vrsto vadbe lahko zmanjšate slab LDL holesterol, ki se kopiči v telesu in lahko povzroči srčni infarkt. Poleg tega boste s tem povečali raven dobrega HDL holesterola.
- pomaga pri boljšem izgledu kože. Ljudje, ki se ukvarjajo s kardio vadbo, bodo bolj verjetno imeli zdravo kožo kot tisti, ki je ne vključijo v svoj trening. Poleg boljšega izgleda bo na površini manj brazgotin in drugih nepravilnosti.
- izboljša srčni utrip in pljuča. Pri plavanju, ki ga štejemo pod kardio vadbo, uporabljate vse mišice v telesu, zato se telo uči, kako bolje uporabiti kisik. To izboljša srčni utrip in kapaciteto pljuč.
- izoblikuje telo. Raziskava je pokazala, da je oseba, ki je izvajala kardio vadbo vsaj štirikrat tedensko, opazila izoblikovanje mišic v nogah. Zato v preoblikovanje telesa vključite tudi to vrsto vadbe.
- upočasni slabljenje možganov. S starostjo je naravno, da možganske funkcije postanejo počasnejše in manj učinkovite. Že redni daljši sprehodi lahko vplivajo na vzpostavljanje povezav v možganih in izboljšanje delovanja.
- preprečuje depresijo. Znano je, da vadba na splošno vpliva na boljše razpoloženje, kardio vadbo pa povezujemo tudi s preprečevanjem ali izboljšanjem depresije.
Zaradi vseh pozitivnih vplivov, si pogosto privoščite sprehod, lahkoten tek, raziskovanje gora, plavanje in aerobiko.
Preverite tudi:
- 3 pogoste napake znanih vaj, ki jih verjetno izvajate tudi sami (+ napotki trenerjev)
- Jesen je odličen čas za športne aktivnosti
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
