Kako s kardio vadbo izboljšate kvaliteto življenja?

Kako s kardio vadbo izboljšate kvaliteto življenja? (foto: profimedia) profimedia
28. 9. 2018

Kardio vadba ima na telo veliko pozitivnih učinkov, ki vplivajo na zdravje in počutje. Zato si z rednim izvajanjem izboljšate kvaliteto življenja.

Kardio vadba …
  • uravnava krvni sladkor. Najboljše orožje proti diabetesu oziroma zmanjšanju tveganja zanj je kardio vadba. Z njo ne izgubite le odvečne teže, ampak vpliva tudi na to, kako telo porablja sladkor v krvi.

  • pomaga vzdrževati ravnovesje v črevesju. Mikrobi v črevesju nadzorujejo splošno zdravje in lahko napovejo prihajajočo bolezen. Z redno kardio vadbo povečate ravni maščobne kisline, ki skrbi za zdravje trebuha.

  • izboljša ravni holesterola. Študija je pokazala, da sta kardio vadba in holesterol v trdnem odnosu, saj s to vrsto vadbe lahko zmanjšate slab LDL holesterol, ki se kopiči v telesu in lahko povzroči srčni infarkt. Poleg tega boste s tem povečali raven dobrega HDL holesterola.

  • pomaga pri boljšem izgledu kože. Ljudje, ki se ukvarjajo s kardio vadbo, bodo bolj verjetno imeli zdravo kožo kot tisti, ki je ne vključijo v svoj trening. Poleg boljšega izgleda bo na površini manj brazgotin in drugih nepravilnosti.

  • izboljša srčni utrip in pljuča. Pri plavanju, ki ga štejemo pod kardio vadbo, uporabljate vse mišice v telesu, zato se telo uči, kako bolje uporabiti kisik. To izboljša srčni utrip in kapaciteto pljuč.

  • izoblikuje telo. Raziskava je pokazala, da je oseba, ki je izvajala kardio vadbo vsaj štirikrat tedensko, opazila izoblikovanje mišic v nogah. Zato v preoblikovanje telesa vključite tudi to vrsto vadbe.

  • upočasni slabljenje možganov. S starostjo je naravno, da možganske funkcije postanejo počasnejše in manj učinkovite. Že redni daljši sprehodi lahko vplivajo na vzpostavljanje povezav v možganih in izboljšanje delovanja.

  • preprečuje depresijo. Znano je, da vadba na splošno vpliva na boljše razpoloženje, kardio vadbo pa povezujemo tudi s preprečevanjem ali izboljšanjem depresije.

Zaradi vseh pozitivnih vplivov, si pogosto privoščite sprehod, lahkoten tek, raziskovanje gora, plavanje in aerobiko. 

Preverite tudi: 

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri