25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Kako s kardio vadbo izboljšate kvaliteto življenja?

Kako s kardio vadbo izboljšate kvaliteto življenja? (foto: profimedia) profimedia
28. 9. 2018

Kardio vadba ima na telo veliko pozitivnih učinkov, ki vplivajo na zdravje in počutje. Zato si z rednim izvajanjem izboljšate kvaliteto življenja.

Kardio vadba …
  • uravnava krvni sladkor. Najboljše orožje proti diabetesu oziroma zmanjšanju tveganja zanj je kardio vadba. Z njo ne izgubite le odvečne teže, ampak vpliva tudi na to, kako telo porablja sladkor v krvi.

  • pomaga vzdrževati ravnovesje v črevesju. Mikrobi v črevesju nadzorujejo splošno zdravje in lahko napovejo prihajajočo bolezen. Z redno kardio vadbo povečate ravni maščobne kisline, ki skrbi za zdravje trebuha.

  • izboljša ravni holesterola. Študija je pokazala, da sta kardio vadba in holesterol v trdnem odnosu, saj s to vrsto vadbe lahko zmanjšate slab LDL holesterol, ki se kopiči v telesu in lahko povzroči srčni infarkt. Poleg tega boste s tem povečali raven dobrega HDL holesterola.

  • pomaga pri boljšem izgledu kože. Ljudje, ki se ukvarjajo s kardio vadbo, bodo bolj verjetno imeli zdravo kožo kot tisti, ki je ne vključijo v svoj trening. Poleg boljšega izgleda bo na površini manj brazgotin in drugih nepravilnosti.

  • izboljša srčni utrip in pljuča. Pri plavanju, ki ga štejemo pod kardio vadbo, uporabljate vse mišice v telesu, zato se telo uči, kako bolje uporabiti kisik. To izboljša srčni utrip in kapaciteto pljuč.

  • izoblikuje telo. Raziskava je pokazala, da je oseba, ki je izvajala kardio vadbo vsaj štirikrat tedensko, opazila izoblikovanje mišic v nogah. Zato v preoblikovanje telesa vključite tudi to vrsto vadbe.

  • upočasni slabljenje možganov. S starostjo je naravno, da možganske funkcije postanejo počasnejše in manj učinkovite. Že redni daljši sprehodi lahko vplivajo na vzpostavljanje povezav v možganih in izboljšanje delovanja.

  • preprečuje depresijo. Znano je, da vadba na splošno vpliva na boljše razpoloženje, kardio vadbo pa povezujemo tudi s preprečevanjem ali izboljšanjem depresije.

Zaradi vseh pozitivnih vplivov, si pogosto privoščite sprehod, lahkoten tek, raziskovanje gora, plavanje in aerobiko. 

Preverite tudi: 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri