Dan po treningu se pogosto zbudimo z mišičnimi krči, tudi če smo poskrbeli za raztezanje. Kako se lotiti bolečine, da jo kar najhitreje odpravimo?
1 / 4
GIBAJTE SE
Če okrevate po včerajšnjem napornem treningu, je najslabša izbira celodnevno ležanje na kavču. Ukrepati morate z gibanjem. Aktivnost bo pospešila pretok krvi skozi telo. Ta bo prinesla mišicam vse, kar potrebujejo za okrevanje, zato bo postopek celjenja hitrejši. Vendar ne pretiravajte. Dovolj bo že daljši sprehod, kolesarjenje, počasen tek. Obtok lahko pospešite tudi z vajami za moč, vendar naj ne bodo pretežke. Da ne boste naredili še večje škode, naj aktivnosti ne bodo naporne za telo.
Preberite tudi:
- Tim Kevin Ravnjak: V tekmovalnem ritmu ne čutim nič drugega kot le zagon
- 5-minutni trening za krepitev mišic
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?