Zastavljanje ciljev v športu daje zagon in motivacijo, da se trudite in napredujete. Vsak, ki se resno ukvarja z rekreacijo, bi prej ali slej moral odkljukati tudi takšne mejnike.
Posvečanje pozornosti okrevanju
Ko si boste končno vzeli nekaj časa tudi za okrevanje po treningu, se boste v hipu počutili bolje. V 30 minutah po končani vadbi poskrbite za:
- dovolj hidracije (tudi če ne čutite potrebe po tem)
- raztezanje predvsem tistih delov telesa, ki ste jim tokrat posvečali več pozornosti
- masiranje z valjem (izognili se boste pekočim mišicam)
- uživanje ogljikovih hidratov in beljakovin za obnavljanje energije
Privoščite si tudi dovolj počitka, da si telo opomore in lahko okreva. Lažje boste zdržali naporne treninge in zmogli več kot običajno.
Preberite tudi:
- 5 zelo dobrih razlogov za vadbo (ki nimajo nič opraviti s hujšanjem)
- Vse o prehladu - kaj storiti, ko vas ujame in kako se mu izogniti
- Tudi pospravljanje je telovadba
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?