To bi moral doseči vsak, ki se resno ukvarja s športom

27. 2. 2018

Zastavljanje ciljev v športu daje zagon in motivacijo, da se trudite in napredujete. Vsak, ki se resno ukvarja z rekreacijo, bi prej ali slej moral odkljukati tudi takšne mejnike.

Slika 1/5

Posvečanje pozornosti okrevanju

Ko si boste končno vzeli nekaj časa tudi za okrevanje po treningu, se boste v hipu počutili bolje. V 30 minutah po končani vadbi poskrbite za:

- dovolj hidracije (tudi če ne čutite potrebe po tem)
- raztezanje predvsem tistih delov telesa, ki ste jim tokrat posvečali več pozornosti
- masiranje z valjem (izognili se boste pekočim mišicam)
- uživanje ogljikovih hidratov in beljakovin za obnavljanje energije

Privoščite si tudi dovolj počitka, da si telo opomore in lahko okreva. Lažje boste zdržali naporne treninge in zmogli več kot običajno.

profimedia

Preberite tudi: