25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Večji biceps

Večji biceps (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
7. 7. 2009

Če imate občutek, da vaši bicepsi nočejo in nočejo rasti, začnite vadbo z vajo upogib komolca.

Brazilski raziskovalci so namreč dognali, da uvrščanje neke vaje na začetek treninga omogoča izvedbo večjega števila ponovitev in uporabo večje teže pri vaji. Če boste torej začeli trening z omenjeno vajo, bosta bicepsa opravila več fizičnega dela, kar je ključno za njuno izgradnjo, dodaja dr. Alexander Koch, raziskovalec z univerze Truman State University. Da pa boste prepričani, da z vsakim treningom povečujete obremenitev, pomnožite število ponovitev s težo, ki jo dvigate, in poskušajte dobljeno število vsako naslednjo vadbo preseči.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri