Če imate občutek, da vaši bicepsi nočejo in nočejo rasti, začnite vadbo z vajo upogib komolca.
Brazilski raziskovalci so namreč dognali, da uvrščanje neke vaje na začetek treninga omogoča izvedbo večjega števila ponovitev in uporabo večje teže pri vaji. Če boste torej začeli trening z omenjeno vajo, bosta bicepsa opravila več fizičnega dela, kar je ključno za njuno izgradnjo, dodaja dr. Alexander Koch, raziskovalec z univerze Truman State University. Da pa boste prepričani, da z vsakim treningom povečujete obremenitev, pomnožite število ponovitev s težo, ki jo dvigate, in poskušajte dobljeno število vsako naslednjo vadbo preseči.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
