25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Z nekaj triki povečajte vzdržljivost

15. 8. 2018

Ne glede na to, katera vadba vam je najbolj pri srcu, je ključ v vzdržljivosti. Če želite narediti več ponovitev ali preteči daljšo razdaljo, povečajte vzdržljivost takole.

Slika 1/5

Gradite počasi

Potrebovali boste veliko potrpežljivosti, kar ste zagotovo že opazili, če se že nekaj časa ukvarjate s športom. Zato gradite počasi, a vztrajno in nepopustljivo. Pri teku na primer vsak teden dodajte en dodatni kilometer. Po treh zaporednih tekih si privoščite kakšen dan počitka več, potem pa nadaljujte z dodajanjem kilometrine. Podobno storite pri vajah. Za začetek izmerite, koliko ponovitev zmorete, nato pa vsak teden izvedite pet ali deset ponovitev več (odvisno, kako bo reagiralo vaše telo). Če boste napredek beležili tudi na koledarju, boste še bolj zadovoljni s svojimi rezultati.

Profimedia

Za vzdržljivost poskrbite tudi s temi čudovitimi izleti:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri