5 / 5
Dlje in močneje/hitreje
Če želite povečati svojo vzdržljivost, boste morali začeti trenirati močneje ali hitreje (odvisno od treninga in športne aktivnosti). Med treningom izberite del, v katerem boste pospešili tempo. Obsega naj četrtino skupnega časa, ki ga namenite vadbi. Takrat dajte od sebe vse, vendar imejte v mislih, da morate kasneje končati vadbo v normalnem tempu. Ne silite se v poškodbe in izgorelost, vendar trenirajte dovolj močno, da boste občutili večji napor kot sicer. Potem tempo spet umirite in nadaljujte. Enako storite pri teku.
Za vzdržljivost poskrbite tudi s temi čudovitimi izleti:
- Ideja za izlet: Viševnik
- Ideja za izlet: Do Cojzove koče
- Ideja za izlet: Polog, Javorca in Tolminka
- Ideja za izlet: Na Boč
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?