Zakaj ob rednih treningih z utežmi ne opazite poudarjenih mišic?

29. 8. 2018

Trening z utežmi prinese veliko pozitivnih posledic, nekateri pa se ga lotijo tudi zato, da bi poudarili in izoblikovali mišice. Če tega po nekaj mesečnem treniranju še niste opazili, morda počnete kaj narobe.

Slika 1/3

Obstaja veliko razlogov za dvigovanje uteži, med drugim tudi:

- takšna vadba uravnava hormone
- imeli boste boljši spanec
- izboljšali boste razpoloženje
- povečali boste samozavest

Med pozitivnimi lastnostmi so tudi utrjene in izoblikovane mišice. Za končni rezultat boste morali redno telovaditi več časa, prve linije pa lahko opazite že po nekaj mesecih. Če se vam zdi, da ste obtičali na mestu, preverite, ali počnete katero od 3 napak.

1. Napačna prehrana

Prehrana zelo vpliva na vašo izoblikovano postavo in gre z roko v roki z vadbo. Zato ji posvetite pozornost. Pazite, da se ne boste prenajedali, uživali preveč v naprej pripravljene hrane, izogibajte se sladkorju in zelo slani hrani. Predvsem pa poskrbite, da boste vsak dan uživali beljakovine, ki so nadvse pomembne pri oblikovanju mišic.

profimedia

Preberite tudi: 

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri