Boste med božičnimi prazniki našli kaj časa za gibanje? Preverite, kaj se lahko zgodi, če na vadbo pozabite.
Božični prazniki trkajo na vrata, ste pripravljeni nanje? Ste že napolnili svoje kuhinjske omarice s sestavinami za božično večerjo, spekli nekaj piškotov in okrasili dom? Tokrat nas zanima predvsem, ali boste tudi čez praznike telovadili. A najprej preverimo, če drži to, kar radi rečemo: "Moram pokuriti, kar sem danes pojedel."
Se boste zredili, če ne "pokurite" tega, kar boste pojedli med prazniki?
Drži, da se počutite veliko bolje, če tudi med prazniki redno telovadite, saj niste tako napihnjeni, bolje spite in imate občutek zadovoljstva, ko zase naredite nekaj dobrega. Pa vendar, kaj se lahko zgodi, če vadbo med prazniki opustite?
V resnici teorija, da se moramo "oddolžiti" za to, kar pojemo, z gibanjem, ne drži.
Telo ne deluje čisto tako. Če na primer na božični dan pojeste več kot običajno, ker imate doma obilen zajtrk, božično kosilo pri tašči in ponovno večerjo s prijatelji, boste opazili, da kasneje ne boste tako zelo lačni in ne boste hrepeneli po prigrizkih. Telo učinkovito uravnava lakoto in sitost ter s signali poskrbi, da se ne prenajedamo. Vendar jim morate znati prisluhniti.
Težko se je upreti vsej hrani na praznično pogrnjeni mizi, kajne?
Znajti se med signali lakote in sitosti ni lahko, posebno ker smo nenehno podvrženi raznim dietam, ki nam velijo ignorirati lakoto, ali pa se zvečer na kavč usedemo s prigrizkom, čeprav v resnici nismo več lačni. Zato je pomembnejše vprašanje, KDAJ nekaj pojesti, da bo v skladu z delovanjem telesa.
Preberite še:
- Novak in Jelena Đoković ga pijeta vsako jutro: Ta napitek je super zdrav in priporočljiv, a vseeno za marsikoga ni idealen
- Kaj se zgodi, če povsem opustite pitje alkohola?
Če ste lačni, si postrezite (še vedno pazite na ravnotežje med zdravo in manj zdravo hrano) ter uživajte v hrani, saj jo potrebujete. Ko ste siti, odnehajte, čeprav vas mamijo tisti piškoti, do katerih sploh še niste prišli. Še vedno jih lahko spravite za kasneje. Kljub temu da vsebujejo npr. sladkor, čokolado in še kaj, jih boste pojedli manj, če se poslušate in jeste samo takrat, ko ste zares lačni.
Boste z vadbo na začetku, če ne telovadite v decembru?
Se bojite, da boste v enem mesecu ali nekaj tednih izgubili vse, kar ste težko prigarali v telovadnici? Potem imamo za vas dobro novico: vaša forma ne bo kar tako izpuhtela in nikakor ne boste povsem na začetku. Ne pričakujte enakih rezultatov, kot jih imate, kadar redno telovadite, vendar te ne bodo veliko slabši.
Če nekaj dni ne boste telovadili, ne boste izgubili napredka, ki ste ga težko prigarali.
Sami dobro veste, da napredek dosežete z več mesečno redno vadbo in da ste po enem letu povsem drugačni kot prej - vaš videz je bolj oblikovan, močnejši ste, stabilnejši, izvajate vaje, ki jih prej nikakor niste morali ... Vsega, za kar ste se trudili, zato ne boste izgubili v nekaj dneh, niti v par tednih.
Pravzaprav vam nekaj dni počitka lahko celo koristi, saj si bo telo lahko odpočilo, mišice se bodo zacelile in pripravile na nove podvige in vi boste sveži pristopili na novo vadbo. Dneve za počitek bi morali imeti že v svojem načrtu vadbe, da telesa ne preobremenite.
- Poskusite še kurkumin čaj za hujšanje, to pa je razlog, zakaj: Ta recept pospešuje metabolizem in topi kilograme
Če med prazniki najdete nekaj minut, lahko naredite brezplačno vadbo pilatesa - vadba za aktivacijo celotnega telesa
Novo na Metroplay: "Dezinformacije so povsod" | N1 podkast s Suzano Lovec