2-minutni jutranji trening za več energije in vitko telo (VIDEO)

2-minutni jutranji trening za več energije in vitko telo (VIDEO) (foto: Profimedia) Profimedia
12. 8. 2020

Rezervirajte si 2 minuti in dan začnite polni energije.

Če zjutraj ni časa za daljšo vadbo ali obisk fitnesa, poskusite z naslednjim treningom, ki ga predlaga Cynthia Sass, nutricionistka in osebna trenerka.

Vaje, ki jih boste izvajali:
  • Deska + skelca

Stojte vzravnano. Stopala so nekoliko širše od ramen. Spustite se v počep in dlani položite pred stopala. Nato skočite ali stopite v položaj za desko (z iztegnjenimi rokami) in zadržite. Iz položaja za desko se spustite v skleco.

Naredite 2 skleci. Kombinacijo vaj ponovite 4-krat.

  • Superman

Ulezite se na trebuh, roke in noge so iztegnjene. Z izdihom počasi dvignite roke in noge od podlage. Zadržite 10 sekund.

  • Spuščanje nog v stran

Lezite na hrbet, dvignite noge in kolena pokrčite tako, da tvorite kot 90 stopinj. Z vdihom počasi rotirajte noge v desno. Z izdihom se vrnite v začetni položaj. Ponovite še v levo.

Naredite 5 do 8 ponovitev v vsako stran.

Preberite še: