2 / 3
VISENJE
Potrebovali boste trdno palico za visenje, ki jo najdete skoraj v vseh telovadnicah. Če vajo izvajate doma, se najprej prepričajte, da je palica dobro pritrjena.
Dobro se oprimite palice (tako kot na sliki). Začnite tako, da noge ravno visijo in so roke iztegnjene.
Ko ste pripravljeni, pokrčite noge in kolena potisnite čim bližje k prsnemu košu.
Zadržite nekaj trenutkov in noge spustite navzdol. Naredite 10 ponovitev oziroma več, če ste bolje fizično pripravljeni.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?