Tokrat smo pripravili samo tri vaje, s katerimi lahko naredite kratek HIIT trening. Štoparico nastavite na 15 minut in naredite čim več ponovitev!
1 / 3
Dviganje z rokami
Za vajo potrebujete klop, steper ali stol.
1. S hrbtom se postavite pred pripomoček in se nanj uprite z rokami.
2. Zravnajte noge in se s petami uprite v tla.
3. Zravnajte hrbet, in ko ste pripravljeni, se z rokami spustite skoraj do tal (odvisno od višine pripomočka) ter nato v prvotni položaj.
Naredite 5 ponovitev in hitro nadaljujte z drugo vajo.
(Ponovitve vseh vaj so okvirne in jih prilagodite glede na svoje fizične sposobnosti.)
Preberite tudi:
- Top 6 začimb za hladne dni + živila, ki nas bodo pogrela
- To bi moral doseči vsak, ki se resno ukvarja s športom
- Zdravilna moč domačih živali
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?